26-11-2009 (星期四) 地點: 銅鑼灣運動場 25 x 400米 3'06"36/3'07"41/3'04"27/3'06"32/3'08"512'57"79/3'02"69/3'...

13/11(星期五)400米 x 20圈 共8000米總時間 1: 01'44'14/11(星期六)400米 x 1 圈 熱身400米 x 22圈 共發千發發米總時間 1:04'04"

因為前一天本來銅鑼灣運動場跑步, 但是爆晒locker, 結果冇得跑5/11/200915 x 400米47"42"206/11/2009舒適堡有個優惠$100任玩三個月, 真係好, 未來三個月星期三都可以去舒適堡跑機...

20091031 星期六銅鑼灣運動場好耐冇跑了, 係時候要開始練習, 威少監督之下, 真係有點壓力兩圈慢兩圈快，共跑20圈3'00"95/3'02"822'49"62/2'51"513'...

終於有決定報了半馬速戰速決諗多一日除時變掛, 要加把勁努力, 加油上年2:30今年3:00內跑完都偷笑點練好? 一星期跑幾多晚好? 每次跑幾多好? 等我諗諗先

一年一度渣打馬拉松又到報名時間了個心十五十六唔知報半馬, 定10k 好因為自己跑架時間又慢左... 對自己跑半馬失左信心點算好.....

16/4 400 x 15圈 = 6k/ 47"42" 17/4 400 x 15圈 = 6k/ 45"05" 20/4 400 x 15圈 = 6k/ 45"05" 跑來跑去都係冇尼進步, 點解有些人, 越跑就越快? 而我又不可...

31/3 ~44'54 / 6K 2/4 ~ 44'53 / 6K 3/4 ~ 46'30 / 6K 5/4 ~ 62'05 / 8.280K 10/4 ~ 46'04 / 6K 14/4~ 49"29/ 6K

昨天一放工就約左太子威一齊跑步, 難得可以甘早離閞公司, 一於跑過痛快 型姐: 今晚跑幾多個圈呢? 太子威: 睇情況啦! 型姐: 睇你定睇我先? 太子威: 兩者都係....(真係答左等於冇答) 太子...

賽前緊張 ~ 緊張咩? 怕睡過時 結果真係每小時醒一次, 最後, 個鬧鐘未鬧已起床梳使 差不多五點, 出門搭車, 十個有十個都係去渣打馬拉松 感覺真係好興奮 今次拍住賓妮一齊跑, 真...