明早迪迪尼半馬比賽,希望可以順利完成,更希望可以做出好時間.    

天晴,氣溫28度,濕度66,微風. 今日只係鬆腳20分鐘 去圖書館關係,鬆腳20分鐘仍然落去運動場. 拉筋後就同偉哥,東嫂一齊慢走. 偉哥體力似乎差左,2個圈就要停,休息左一陣. 之後再慢走3個就齊...

天晴,氣溫24度,濕度76,微風. Steady run 8K 13分半慢走4個熱身圈,對腳完全冇力,肌肉好痛,大脾內側條筋拉住拉住,波羅蓋痛.之後拉筋做熱身. 係場內走1線,400m 2分06,OK la.5,6個後開始冇力,...

首先要好多謝 Kitty,如果唔係就暈係路邊等人救.多謝！多謝！另外路過阿叔都有幫手,多謝,唔該晒 天陰,氣溫25度,濕度70,有煙霞,空氣好差. Race pace 10K 運動場有活動,放好行理就係公園慢走...

天晴,氣溫25度,濕度65,微風. Easy run 30mins 走2個熱身圈,對腳只係有些少攰.之後拉筋做熱身. 係場內慢走左32分鐘,收工.拉筋.其間發覺對膝頭哥有些少酸軟.