左加右加先夠數

天晴,陽光普照,氣溫28度,濕度53,微微風.

長課邊境來回18K+場內8個1線+2個8線熱身圈=22K

2個熱身圈,腳攰,腳踭些少痛,但可以接受,其他OK.

起步時步速慢,1字06'12,加快些少走,其他師兄姐連尾燈都見唔倒.

頭3K跟係Candy後面,到上斜去4字就過左佢.遠遠見松哥1個人走,就以佢為目標.未到8字就拍住走.

松哥9字回程,因同前面相距比較遠,又怕狗,唯有跟松哥回程.9K52'05完成.

回程速度慢左(腳攰),同松哥拉遠左距離,見有狗松哥就等我,到3字松哥加快腳步跑先.第2個9K54'10.

再係運動場用19'09走左8個1線.21.2K用02'05'24完成.

跑後感覺好明顯係星期五走完16K,今日重未回得晒,對腳好攰,但呼吸正常,冇喘過氣.

小腿肌肉實,腳踭些少痛.