天陰,氣溫27度,濕度77,冇風 1x40000m(5分-5分15)/K 去到運動場先落大雨,加上感冒,大師兄金句(君子不立於危牆下),唔做功課,只係場邊兩邊走. 見冇雨就出跑道走,拍住偉哥走左4個,慢走2個.一...

天晴,氣溫29度,濕度82,冇風,幾翳熱吓. Steady run 8K. 好多學生練4x100 0'10'05 1線4個熱身圈,狀態OK.腳踭唔痛.拉筋做熱身,飲啖水就出發4字來回. 起步幾順,1字0'05'...

天陰,氣溫28度,濕度82,好翳熱,冇風又濕. 今日Easy run 30mins 0'13'12 4個熱身圈,腳重有些少攰,其他OK.拉筋做熱身. 玩氹氹轉,2個圈後偉哥加入,一齊轉左30分就收工. 拉筋 小腿肌...

天陰,氣溫28度,濕度86,空氣好差,冇風,有D翳熱. 由於運動場今日有賽事,長課時間改為8點,但係到8點仍然未開門,大家心急,因為時間已經唔早,唔知要等到幾時. 好彩得英姐老公仗義幫忙,大家老實...

由2點幾接到老爺來電,話奶奶入左醫院,一直忙到7點幾先得閒. 佢老人家又唔聽醫生話,食得太多,又開唔倒大,積聚係肚內ge野太多,加上又過肥,其他病痛又多,心臟又唔好,行多幾步心跳就快左,心翳就...