11月15日係姨甥女大學畢業,轉眼已經咁大個女,佢同我感情比較好,自細已經由我帶大,直至小學三年班先跟番阿媽住.當日與家人一齊影相作留念.排隊影相,行行企企,攪左幾個鐘.   另有相在...

天晴,氣溫18度,濕度60,幾乾燥吓, Steady run 16K 運動場又有活動,靜靜地放好行理,就係門口拉筋做熱身,只係對腳有D攰,其他冇問題.慢跑左一陣就出發.但撞見黃sir,叫一齊,但大家步速唔同,所以...

天陰,氣溫17度,濕度66,寒冷. 練體能,升級版,提腿5x50,高抬腿5x60,跳繩5x100 20分6 laps warm up,只係大脾肌肉有D痛,其他冇問題.拉筋做熱身. 先做高抬腿,跟住提腿,只係第5組要頂.之後跳繩...

天陰,氣溫19度,濕度77,寒冬天氣警告. 噚日只係去鬆圈,east run 30mins 唔知係天氣凍,定係大賽後,運動場人唔多,跑友亦唔見,只見Kitty,東嫂,黃sir,同最勤力ge高佬man. 今日主菜唔係跑步,所...

天陰,有微雨,氣溫17度,濕度77,幾爽吓. 今日係一年一度天水圍盛事,香港10公里挑戰賽. 未7點已到達,因感冒未清,天氣又涼,所以即刻開始做熱身,拉筋同四維走熱吓對腳,同感覺吓有冇咩唔妥,雖...