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Week 18 23.11.2009-29.11.2009   29.11.2009  Sun   28.11.2009  Sat   27.11.2009  Fri   26.11.2009  Thu   2...

Week 17 16.11.2009-22.11.2009   22.11.2009  Sun Long Run Time: 2:24:21 Dis: 31780m Average: 4’33”/k 是日里數：31.78k 由沙田網球場外單車徑起步，走至...

Week 16 9.11.2009-15.11.2009   15.11.2009  Sun 香港10k挑戰賽 Time: 40’24” Dis: 10000m Average: 4’02”/k 是日里數：10k 跟據近期的練習及狀態，預計時間...

Week 15 2.11.2009-8.11.2009   8.11.2009  Sun Long Run Time: 2:24:16 (net) Dis: 28180m Average: 5’07”/k 是日里數：28.18k 由沙田網球場外單車徑走至大埔...

Week 14 26.10.2009-1.11.2009   1.11.2009  Sun Long Run Time: 2:51:25 (net) Dis: 32656m Average: 5’15”/k 是日里數：32.656k 由荃灣有線對開海濱走至大...

Week 13 19.10.2009-25.10.2009   25.10.2009  Sun Long Run Time: 1:40:16 (net) Dis: 20220m Average: 4’57”/k 由沙田網球場外，沿單車徑走至大埔大王爺廟，...

Week 12 12.10.2009-18.10.2009   18.10.2009  Sun 楊朔攀石   17.10.2009  Sat 是日出發去楊朔   16.10.2009  Fri Easy Run Ti...

Week 11 5.10.2009-11.10.2009   11.10.2009  Sun Lok Wah 1/4 marathon Time: 43’22” Dis: 10549m Average: 4’07”/k 是日里數：10.549k 今季第二個賽事。天氣...

Week 10 28.9.2009-4.10.2009   4.10.2009  Sun Easy Run Time: 31’20” Dis: 6400m Average: 5’03”/k 是日里數：6.4k 返工跑機   3.10.2009&...