Week 15 2.11.2009-8.11.2009   8.11.2009  Sun   7.11.2009  Sat   6.11.2009  Fri Easy Run Time: 1:16:53 Dis: 16000m Avera...

Week 14 26.10.2009-1.11.2009   1.11.2009  Sun Long Run Time: 2:51:25 (net) Dis: 32656m Average: 5’15”/k 是日里數：32.656k 由荃灣有線對開海濱走至大...

Week 13 19.10.2009-25.10.2009   25.10.2009  Sun Long Run Time: 1:40:16 (net) Dis: 20220m Average: 4’57”/k 由沙田網球場外，沿單車徑走至大埔大王爺廟，...

Week 12 12.10.2009-18.10.2009   18.10.2009  Sun 楊朔攀石   17.10.2009  Sat 是日出發去楊朔   16.10.2009  Fri Easy Run Ti...

Week 11 5.10.2009-11.10.2009   11.10.2009  Sun Lok Wah 1/4 marathon Time: 43’22” Dis: 10549m Average: 4’07”/k 是日里數：10.549k 今季第二個賽事。天氣...

Week 10 28.9.2009-4.10.2009   4.10.2009  Sun Easy Run Time: 31’20” Dis: 6400m Average: 5’03”/k 是日里數：6.4k 返工跑機   3.10.2009&...

Week 9 21.9.2009-27.9.2009   27.9.2009  Sun   Long Run Time: 2:17:09 Dis: 23070m Average: 5’57”/k 是日里數：23.07k 由跑馬地馬場外出發經藍塘...

Week 8 14.9.2009-20.9.2009   20.9.2009  Sun   Long Run Time: 1:35:15 Dis: 15580m Average: 6’07”/k 是日里數：15.58k 一塌糊塗，不提也吧！ &...

Week 7 7.9.2009-13.9.2009   13.9.2009  Sun   1) Easy Run Time: 32’08” Dis: 6400m Average: 5’01”/k 是日里數：6.4k 返工跑機   12.9.2...

  Week 6 31.8-6.9.2009   6.9.2009  Sun   泰基盃10k Time: 44’58” Dis: 10000m + 500m (warm up) Average: 4’30”/k 是日里數：10.5k 今...