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這個賽季末的大考『終於完成了』，差半分（28秒）未能合格（達標），不至於失望但有點遺憾！   天氣比預期好，前幾天早上未到八點，太陽伯伯已急不及待走出來，今早卻躲在雲層背後...

Week 20   2.2.2009 星期一 Rest   3.2.2009 星期二 輕鬆跑（上午課） Time: 44’52” Dis: 8000m 走機慢跑 輕鬆跑（晚上課） Time: 35’55” Dis: 6400m 走機慢跑 是日...

預祝各跑友渣馬都可達標！ Week 19   26.1.2009星期一 均速跑 Time: 34’34.55 Dis: 8000m Average: 4’19”/K 是日連慢跑共14000m   27.1.2009星期二 均速跑 Time: 45’...

恭喜發財 身體健康 長跑長有 Week 18   19.1.2009 星期一 輕鬆跑 Time: 44’52” Dis: 8000m 走機慢跑   20.1.2009 星期二 均速跑 Time: 56’51” Dis: 140...

Week 17   12.1.2009 星期一 速度課 1000m  10 times  連休息7’30” 3’38”, 3’41”, 3’38”, 3’40”, 3’40”, 3’39”, 3’37”, 3’40”, 3’39”, 3’36”.   13.1.2009 星...

Week 16 11.1.2009 星期日   輕鬆走 Time: 2:00:00 (approx.) Dis: 16800m 今日虎山同學團年聚餐，無理由只入唔出，所以相約到北潭涌練習，儲d quota先去食。 路程就個個唔同，...

自11月跑完賴茄10k後，這個是本季所報的第二個賽事，順便作為一段練習後的測試。   天氣回暖！但總算在開跑前仍有少許清涼。由於這個比賽都算是個大賽，很多高手亦會同場較量，參賽...

2009新年快樂 Week 15   29.12.2008 星期一   輕鬆跑（上午） Time: 53’11” Dis: 9600m 走機慢跑   輕鬆跑（晚上） Time: 35’24” Dis: 6400m 走機慢跑 是日共...

聖誕快樂 Week 14   28.12.2008 星期日   Rest   27.12.2008 星期六   中長課 Time: 2:09:58 Dis: 28832m Average: 4’30”/k 由於仍是聖誕假加上星期六...