噚晚食串燒時飲大咗，今朝懶床！跑步暫停（藉口），早餐仍是呢間 傳統桂林米粉會加好多酸及辣的配菜，但我頂唔順d味，所以比較清。 平食早餐就係為咗嘆杯咖啡！ 呢間『明園』西街...

Week 5   20.10.2008   加速跑 400 x 8 = 3200m 2times 1)     1’49.38, 1’41.66, 1’41.75, 1’35.88, 1’32.81, 1’28.12, 1’23.06, 1’19.35 / 12’32.01 ...

楊朔的第六日，計畫的行程係踩單車去揾『太空站』，其實係另一個爬點Space Buttress的中文擇名，guide book顯示好似並唔難揾；但我地踩咗好耐都係揾唔到，好在都揾到另一個岩牆The Egg『雞蛋...

連續爬了幾日，大家都覺得攰攰地，諗住今日不如租單車周圍踩下，順便去揾一個新的爬點，怎知食完早餐去到單車檔d山地車已比人租晒，無法啦！大家亦無其他建議，阿lu提議不如再去『酒瓶山』吧...

今早亦是先慢跑50分才吃早餐，去附近的小檔，很便宜！桂林米粉￥3，豆漿￥1，小籠飽￥6。 坐小凳仔幾有本地人feel！ 豬賢之後愛上咗嗰水餃，成日話想食！ 今日的爬點是Wine Bottl...

前兩天是我和豬賢參賽人生慢速馬拉松後的第一個 check point（我的生日），別有意義。豬賢一早準備了禮物給我打氣，有我至愛的雪糕蛋糕，還有一隻可以見得下人的錶錶，好開心！ &nbs...

楊朔的第二天，亦是旅程第三天。天氧相當好，計畫中這旅程中都會加入跑步環節，所以先在漓江邊走番轉，很清涼及清靜，沿路只見到些背著水果或蔬菜到市內變賣的農民、趕著上學的小孩。  ...

去年楊朔之旅因落石弄傷腳要『瓜子鎮』！全程更改為觀線之旅，所以今年再度前往，誓要爬番夠本！ 上次試過極速巴士忘命之旅，好刺激！這次又想試搭火車，看到底分別有幾多？答案是出乎意料...

原來之前幾年都在拉鋸，上年叫做有突破！

Week 4   29.9.2008 速度課  1000m 10 times 3’43.70, 3’39.53, 3’39.20, 3’40.09, 3’40.05, 3’39.40, 3’38.62, 3’38.31, 3’36.68, 3’28.64. 頭5組keep住先，後5組進取些少...