十多天的傷風感冒纏身，十多天的奧運節目，停了寫blog亦十多天，其實總括就是一個字『懶』！   雖然話係懶，但跑步爬石都沒有停下來，不過因為d感冒還未全清，所以狀態只是一般！ &n...

點解又會有同僚殉職？好唔開心！

颱風襲港，差不多全日都掛著8號風球，不時落大雨，還以為今晚的成哥餐會開唔成；但在5點幾改掛3號，當然立即執嘢去開餐啦！   落到去個場相當清靜，可能仍然有雨關係，甚有book場f...

今晚會計因公務繁忙，未能趕及炮製大餐給大家吃，只是交低張菜單。一睇之下，嘩！又兩隻3200m加10個400m，想命？見大家都有些不太開胃，我便膽粗粗張個菜式改改；3個1600m，14個400m分2組。...

星期一衝完短途，大腿後勁酸痛，昨日休息無跑，到今日仍未清晒，所以2隻5k都是希望完成為大目標。天氣就算唔錯，無咁勁熱；氣溫29C，濕度82%。   1) 3’56.69, 3’57.60, 3’57.94, 3’5...

為了珍惜好天的日子，可以出戶外攀爬，上次昂天後已即約今日的東龍行。但爬友除So及我，其餘就唔同晒！ 我的身家，屎波架生多！ 這碼頭最接近石牆，平時是不會在這裡上岸的，真幸運可...

噚晚鋪頭居然好清靜，無生意做，一覺到天光。今朝照原定計劃整個長課；目標是希望由有線對開的海濱走到大欖角來回，全程大概21公里。   往外望不算勁猛太陽，但煙霞好大，預計都不會...

相約了幾個爬友到屯門的昂天石牆攀石，大家都未曾去過，路途都總算不太難到達；詳見爬友Gordon的blog http://hk.myblog.yahoo.com/gordon-430/article?mid=1403   攀石美少女士多...

今晚又是成哥餐的時間，原本這個442餐要下星期食，但如果按成哥編排每隔兩星期才走一次，我咪次次都無份！於是特別要求成哥就一就小弟，得！奸計得逞！ 今日日間有些地方錄得38度高溫，熱...

又到開會計餐的時間，美味菜單有2個3200m, 10個400m 今晚很熱鬧，很多好耐無來的跑友都有出席。   先搞掂2隻3200m先 1) 1’33.09, 1’33.71, 1’34.32, 1’33.69, 1’34.89, 1’34.48...