Week 7 7.9.2009-13.9.2009   13.9.2009  Sun   1) Easy Run Time: 32’08” Dis: 6400m Average: 5’01”/k 是日里數：6.4k 返工跑機   12.9.2...

  Week 6 31.8-6.9.2009   6.9.2009  Sun   泰基盃10k Time: 44’58” Dis: 10000m + 500m (warm up) Average: 4’30”/k 是日里數：10.5k 今...

Week 5 24-30.8.2009   30.8.2009  Sun   Long Run 是日里數：16.4k（大概） 今日是和斧山同學一年一度西貢雙鹿石澗跑游遊。由北潭涌經西灣路走至西灣沙灘...

Week 4 17-23.8.2009   23.8.2009  Sun   Easy Run Time: 1:00:00 Dis: 7.64 miles (12224m) Average: 4’54”/k 是日里數：12.22k   22.8.2...

Week 3 10-16.8.2009   16.8.2009  Sun   Long run (Easy run) 由沙田網球場外單車徑走至8k marking（飄移路線）後折返 Time: 1:35:17 Dis: 1...

Week 2 3-9.8.2009   9.8.2009   Steady Pace Run Time: 45’00” Dis: 10300m + 1000m warm up & cool down Average: 4’22”/k 是日里數：11.3k 在九龍仔公...

  Week 1 27.7-2.8.2009   2.8.2009   Easy Run Time: 40’56” Dis: 8000m Average: 5’07”/k 是日里數：8k   1.8.2009 Sat   L...

今年的首隻馬預定係年尾的台馬，即表示現在係時候開操了！