睡覺的最佳時間!!

以下只是供妳參考看看.....

最佳睡覺時間!
人類睡眠黃金期是晚間 10 點到清晨 6 點

因人類的睡眠生理時鐘在晚間 10 點啟動!

生長激素與褪黑激素開始分泌 體溫微幅降低

又根據統計平均每日睡眠時間7小時者壽命最長!

所以一天睡7小時最好!

當然年紀越小所需睡眠時間越長....

年紀越長則睡眠時間遞減...

生　理　時　鐘　說　明!

時　段 　　 　時　期 　　工　作

00~01:00 淺眠期 多夢而敏感 身體不適者易在此時痛醒

01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛

應讓身體進入睡眠狀態 讓肝臟得以完成代謝廢物!

02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻

常有患病者在此時死亡 熬夜最好勿超過這個時間!

09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好

且工作與學習的最佳時段!

12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐

正午不可飲酒 易醉又傷肝哦!

14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段 最好補充水果來解饞

避免因飢餓而貪食致肥胖 !

17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增 嗅覺與味覺最敏感

不妨準備晚膳來提振精神!

19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴 放鬆一下

紓解一日的疲倦困頓!

20:00~23:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段 建議您善用此時進行商議

進修等需要思慮周密的活動!

23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌 此時應該放鬆心情進入夢鄉

千萬別讓身體過度負荷 那可得不償失哦!

提醒大家小心注意自己身體 讓人生更加健康充實 晚了就來不及了!