九月中正式練了兩個星期腳痛又休了兩個星期後, 由十月份重新開始, 並join了一個訓練, 改變了一向的練習模式, 有人計pacing(因為以前都估計唔到自己應該走什麼步速), 製定每周練什麼, 唔需要...

流祥今周獨自去偷歡, 上周六出發陽朔索嘢, 獨留我在香港度週末!  回到家中, 好像怪怪的, 連續幾日沒有人同我講嘢(在家中), 生活上發生咗好多事好想立刻告訴他, 才發現原來他不在...

今晚練習後, 升呢的虎山爆脂代語人肥虎對我說: "你本訓練核心肌肉的書幾有用喎!" 為力抗脂肪而最近發奮圖強的茄子立即追問: "係咩係咩! 咁一日要練幾多次!" 肥虎答: &...

今天又再沙田長課，因為周五跑完後左腳腳背再有點痛, 星期六本應慢jog也取消, 今天則諗住跑16公里試試腳, 今天太陽雖晨早開工, 但頗為乾爽, 一起步腳步也十分輕快! 過了科學園繼續跑,諗住跑...

見到這條路線, 真係心郁郁有啲想跑全馬, 跑吓條新橋, 但一起要跑長課, 都係要諗清楚!

一向喜歡日式咖啡, 知道日本的岡田咖啡來港便去試試! 流生個衰樣盡顯佢既不耐煩! 店子位於重慶大廈地庫(好似以前係一個地下商場), 新開張無耐, 一切都十分混亂, 侍應好似手忙腳亂...

上月澳洲之旅, 由一個56歲的「疴屎」人Greg帶我們四圍遊, 他自己開公司, 做一些marketing的工作, 而他今次正是為昆士蘭旅遊局接待我們! 他來自Brisbane, 雖然今次沒有到訪Brisbane, 但經過...

氣溫 "29度  濕度:75 % 為了今早的跑馬地長課, 五點幾便起身, 坐在巴士上瞓足全程, 未夠七點半便到達跑馬地, 己有跑友到場, 原來大家都咁早! 搽足足料防曬, 在草地上合照後...

溫度: 29度  濕度:77% 自上月出咗十幾日差, 耐力和速度都冇哂,  九月初才慢慢pick up番啲耐力, 今晚的成哥餐是十個1,000米, 起初兩個是7分半鐘, 之後細心的成哥見大家休得唔係好...

濕度32度   65% 今天如常沙田長課, 出門口巳感受到天氣悶熱, 運動場有巡遊, 只開放網球場, 雖然天氣熱, 但我們都有廿二人參加長課。   虎山岩士祥! 這部車是火箭帶給潔...