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增強記憶力
1. 注意力集中
2. 興趣濃厚
3. 理解記憶
4. “過度”學習
5. 及時復習
6. 經常回憶
7. 視聽結合
8. 多種手段-靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法
9. 最佳時間-上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間
一 、 想要「頭好」，身體先要「壯壯」
二 、 吃出好記性
三 、 勤做腦力練習
四 、 集中注意力
五 、 訓練觀察力
六 、 寫下來
七 、 圖像化、賦予意義
八 、 練習資訊讀取法
九 、 如果實在記不起來，放鬆一下
十 、 睡前閱讀
補一補
1) 人參
2) 卵磷脂 維他命B1、B12
3) 魚油
4) 抗氧化劑
I 睡不好(一天睡不到7~8小時的小心,已過了精華時期,想要補睡可不是給他睡上一天二天就行的,起碼也要給他睡個4~5天的份量呢
II 吸煙(容易銷號人的抗氧化劑,抗氧化劑是人類記憶力的保衛戰士)
III 藥物(藥物事可以改變人類神經的鎮定劑)
VI 酒精(屬於鎮定劑)
V 搖頭丸(亞甲二氧基甲基苯丙胺,會使血清素的細胞中毒)
5) 多吃蔬菜(有豐富的抗氧化劑,他是記憶力的保衛戰士喔)
6) 多運動(血液和氧氣充足就會讓腦更靈活)
7) 避免飢餓後或飯後記憶(血液都分散不平均,不適合記憶)
記憶學,記憶法,記憶力 2007-08-02 05:19
成報 2007-07-23 港聞 A08
世界錦標賽擊敗歐美澳紐逾十對手 港中六生記憶力揚威國際
本港一名中六學生李鑑峰 憑驚人的記憶力揚威海外，日前在澳洲的世界記憶力錦標大賽中擊敗十多名外地對手掄元，在限時內準確記下最多的項目，奪得國際組別的總冠軍，而今屆是首次有香港代表參賽，李鑑峰更是首名華人在這項國際性比賽奪標，為港人吐氣揚眉，而其「師父」、香港記憶學總會主席李玉娟則以 93分之微屈居亞軍。
李玉娟昨與其學員李鑑峰 出席「世界記憶力錦標大賽零的突破發布會」，指出這項國際性的世界記憶力錦標大賽，自91 年在英國舉行後，每年也在不同國家舉行，今屆則於本月14及15 日假澳洲墨爾本進行賽事，並分十個項目考驗參賽者的記憶力，包括限時記憶人名、文字、數字、抽象圖案、歷史年份及啤牌等，在限時內記得愈多項目便勝出。
首名華人奪魁
結果，今年只有 19歲的中六學生李鑑峰，擊敗來自澳洲、紐西蘭及歐美等地的十多名記憶大師級的對手，李玉娟則獲得亞軍。 李鑑峰指以往國際性記憶大賽也是由歐美國家的參賽者壟斷，從未有中國人奪得有關獎項，他出發前亦未想過會得獎，故對是次奪魁感到份外高興，「證明只要努力，港人亦可以國際舞台上一展所長」。李玉娟亦指事前未想過有這麼好的成績，「我仲擔心當地天氣太冷，會影響成績口添」！
問及如何牢記繁複的圖案和文字， 李鑑峰表示會把要記的資料運用想像力，幻想成一個故事，令自己印象深刻，並要不斷練習，才能達理想效果。他續說，由於是次比賽採取扣分制，難度亦因此增加。以記憶抽象圖案為例，參賽者要在15 分鐘內記取最多圖案，而每行有五個圖案，只要記錯其中一個圖案的次序，整行分數也會輸掉。
「師父」奪亞軍
結果，李鑑峰 在該項目上成功記憶79個抽象圖案，拋離其他參賽者近一倍，打破大會紀錄。除抽象圖案外，他在其餘九個項目均表現出色，故奪得國際組別冠軍。李玉娟則表示，「當大會宣布得獎名單時，我都感到好驚訝，司儀更向我表示好少女性參加呢個比賽」。
李玉娟又說，她經過 10年學習記憶學的經驗，創出系統記憶法，集合過往學到的各種不同記憶法，希望集各家之長，又說一般記憶法通常也是將資料形象化然後牢記，但資料太多及種類太繁複時，就容易出錯，系統記憶法則可有系統地記下不同種類的資料，精確記憶其中的細節，達到過目不忘效果。
世界記憶力比賽澳洲站項目
記憶項目:
隨機抽字速記
二進制速記
人名速記
阿拉伯數字
啤牌
記憶項目
阿拉伯數字速記
抽象圖案
歷史年份
聽記數字
啤牌速記
註：參賽者需於指定時間，順序記憶上述項目
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